Was ist die DNA diät / Gen-diät?

Es gibt unzählig viele verschiedene Diätformen, die mehr oder weniger erfolgreich funktionieren. Häufig ist es jedoch so, dass die Ernährungsform nicht zu den individuellen Bedürfnissen des eigenen Körpers passt. Eine Diät oder eine Ernährungsform muss auf den Menschen abgestimmt sein und nicht jede Methode funktioniert bei jedem gleich gut. So ist es mit dem Abnehmen wie mit vielen anderen Dingen eine Typensache. Genau aus diesem Grund wurde die sogenannte DNA oder Gen Diät entwickelt – keine andere Diätform zielt so sehr darauf ab, ein ganz individuelles Konzept zu entwickeln, mit dem jeder abnehmen kann. Was man unter der DNA Diät versteht und wie auch Sie diese Ernährungsform für sich nutzen können, um erfolgreich Gewicht zu verlieren, erfahren Sie in diesem Artikel.

Was versteht man unter der DNA Diät?

Der Grund, warum auf dem Markt so viele verschiedene Ernährungskonzepte und Strategien kursieren, ist schlicht und ergreifend der, dass nicht alle die Ernährungsformen bei jedem Mensch funktionieren. Wenn dies so wäre, dann gäbe es längst das Allheilmittel, bzw. eine Diät, die bei jedem funktioniert. In der Realität ist es aber so, dass bei dem einen eine bestimmte Ernährungsform zu guten Ergebnissen führt, während dies bei jemand anders nicht so ist. Es gibt also nicht die eine Ernährung, die zu jedem passt, da jeder menschliche Körper unterschiedlich ist. Diese Unterschiede sollen mit einem neuartigen Gentest entschlüsselt werden, woraus dann die bestmögliche Ernährungsform abgeleitet werden soll. So soll sich daraus ein perfekt abgestimmtes Ernährungskonzept ableiten lassen, mit jeder nicht nur erfolgreich abnehmen, sonder auch sein Gewicht halten kann. Bei dieser Diätform geht es also darum, die eigenen Gene zu analysieren, zu bewerten und die Ernährung danach auszurichten.

Wie funktioniert die Gen Diät?

Laut dieser Diätform gibt es verschiedene Stoffwechseltypen. Die Theorie ist, dass verschiedene Lebensmittel bei dem einen Stoffwechseltyp schnell ansetzen, bei dem anderen jedoch keine Konsequenzen haben, zumindest wenn es um das Thema Abnehmen geht. Wenn man seinen eigenen Stoffwechsel kennt, dann kann man die Auswahl seiner Lebensmittel dementsprechend darauf abstimmen und so ganz leicht Gewicht verlieren.
Analysiert wird der Stoffwechseltyp mithilfe einer Speichelprobe. Mit dieser Speichelprobe wird dann das Genmaterial ausgewertet. Darin sollen dann letztendlich Informationen darüber enthalten sein, wie gut der eigene Körper die verschiedenen Makronährstoffe, also Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße verstoffwechseln kann. Aus der Analyse soll also hervorgehen, wie viel Energie aus den Makronährstoffen in Fettzellen umgewandelt wird.

Anschließend wird die Ernährung dann genau auf diese Informationen ausgerichtet. Wenn jemand beispielsweise Fette sehr gut verstoffwechselt, aber Eiweiß eher schlechter verwertet, so wäre hier eine eher fettreiche Ernährung angemessen. Darüber hinaus soll der DNA-Test auch Informationen darüber enthalten, mit welcher Sportart das Abnehmen am besten gelingen kann. So gibt der Test auch Aufschluss darüber, ob Kraft- oder Ausdauertraining für den jeweiligen Typ besser geeignet ist. Wissenschaftlich abgesichert ist der Zusammenhang zwischen Genmaterial und Gewichtsveränderung bislang jedoch nicht.

Welche Stoffwechseltypen gibt es?

Laut der DNA-Analyse gibt es vier Stoffwechseltypen, die auch als Metatypen bezeichnet werden. Jeder dieser vier Metatypen verarbeitet die Makronährstoffe unterschiedlich. Welche Typen es gibt und wie sie die Hauptbestandteile der Nahrungsarbeiten zeigt die folgende Übersicht:

Metatyp Alpha:

Der Metatyp Alpha verarbeitet eiweißreiche Ernährung am besten. Er kann die Proteine aus der Nahrung sehr gut verstoffwechseln, weshalb eine eiweißreiche Ernährung zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Gleichzeitig sollte er den Konsum an Kohlenhydraten reduzieren, da er diese schlechter verstoffwechseln kann. Ebenso ist es mit fetthaltigen Nahrungsmitteln. Somit sollte dieser Typ den Konsum von Nudeln, Weißmehlprodukten und Zucker einschränken, während Milchprodukte, Fleisch, Fisch und andere proteinreiche Lebensmittel möglichst häufig auf den Tisch kommen sollten.

Metatyp Beta:

Dieser Typ kann sowohl Proteine als auch Fette sehr gut verstoffwechseln. Wer diesem Typen entspricht und abnehmen möchte, sollte Kohlenhydrate in seiner Ernährung deshalb auf ein Minimum reduzieren und sich hauptsächlich von Eiweißen und Fetten ernähren.

Metatyp Gamma:

Bei diesem Typen ist es genau andersherum. Der Gammatyp kann Kohlenhydrate sehr gut verstoffwechseln, während dies bei Proteinen und Fetten nicht der Fall ist. Proteine und Fette kann er also wesentlich schlechter verarbeiten, weshalb eine kohlenhydratreiche Ernährung hier sinnvoll ist.

Metatyp Delta:

Der Deltatyp kann Kohlenhydrate und Fette gut verarbeiten. Dafür hat er jedoch Probleme mit dem Verstoffwechseln von Proteinen. Deltatypen sollten deshalb auf eine kohlenhydrat- und fettreiche Ernährung setzen und Proteine nur in Maßen verzehren.

Wie finde ich heraus, welcher Gen-Typ ich bin?

Es gibt verschiedene Anbieter, die sogenannte DNA-Tests durchführen lassen. Dafür wird wie oben bereits erwähnt eine Speichelprobe entnommen und analysiert. Sie können diesen Test jedoch auch von zu Hause aus machen, indem Sie sich ein sogenanntes DNA-Set zusenden lassen. Darin sind alle nötigen Utensilien enthalten, die für die Speichelprobe benötigt werden. Diese senden Sie dann zurück zu dem Anbieter bzw. in ein Labor, wo Ihre DNA analysiert und ausgewertet wird. Bei den meisten Anbietern gibt es dann auch gleich eine Beratung mit dazu. So erfahren Sie, welche Ernährung und welcher Sport für Sie am besten geeignet sind. Sowohl Arztpraxen, Ernährungsberater, Apotheken als auch Fitness-Center bieten häufig solche Tests an. Nicht selten erhalten Sie sogar einen individuellen und detaillierten Ernährungs- und Fitnessplan dazu. Die Kosten einer solchen Analyse inklusive Beratung liegen im Durchschnitt bei ca. 200-300 €. Diese Kosten werden von Krankenkassen nicht übernommen, da die Erfolgsaussichten der DNA-Diät bislang noch nicht wissenschaftlich belegt sind.

Welche Vorteile hat die Gen-Diät?

Für viele ist die Gen-Diät die perfekte Lösung, um endlich Gewicht verlieren zu können. Meistens finden Menschen zu dieser Diätform, wenn sie zuvor schon zahlreiche andere Diäten ausprobiert haben und diese nicht den gewünschten Erfolg mit sich brachten. Darunter sind auch einige, die es zwar geschafft haben, mit einer speziellen Diät erfolgreich abzunehmen, dieses Gewicht jedoch nicht halten können. Dies Liegt in der Regel daran, dass die Ernährungsform, mit der sie Gewicht verloren haben, nicht in ihren Alltag oder zu ihrem Lebensstil passt. Beim Abnehmen geht es jedoch darum, ein dauerhaftes Ernährungskonzept umzusetzen, das langfristig ausgerichtet ist. Der größte Vorteil dieser Diätform ist deshalb, dass die Ernährung und sogar das Sportprogramm genau auf Ihren Körper abgestimmt werden. Bei vielen Anbietern erhalten Sie zu der DNA-Analyse konkrete Empfehlungen und nicht selten sogar einen exakten Ernährungsplan, mit dem Sie arbeiten können. So soll das Wunschgewicht mit Leichtigkeit und ohne Hunger erreicht werden.

Wie effektiv ist die DNA Diät?

Leider gibt es bislang keine wissenschaftlich fundierten Beweise dafür, dass die Gen-Diät funktioniert. Es konnte in bisherigen Studien also nicht nachgewiesen werden, dass ein Zusammenhang zwischen der Ernährungsform nach Genmaterial und der Gewichtsabnahme gibt. Unter den Experten herrschen einige Unstimmigkeiten, da viele Ernährungswissenschaftler von der Diät überzeugt sind, andere wiederum gar nicht.

Die Tatsache, dass es bislang kein allgemein gültiges Ernährungskonzept gibt, dass für jeden Menschen funktioniert, legt jedoch nahe, dass Ernährung etwas sehr Individuelles ist und jeder mit einer anderen Methode am besten abnehmen kann. Dies zeigen auch Erfahrungen, da es viele Menschen gibt, die sich kohlenhydratreich ernähren, während andere mit der gleichen Figur, eher auf Eiweiße setzen.
Sicherlich haben auch Sie schon einmal festgestellt, dass sich andere genauso wie Sie ernähren, jedoch ein anderes Gewicht haben oder andersherum, dass andere das gleiche Gewicht wie Sie haben, sich jedoch vollkommen anders ernähren. Aus diesem Grund ist es sehr naheliegend, dass an der Theorie der Gen-Diät etwas dran ist.

Weniger fundiert ist jedoch, dass diese Erkenntnisse aus der DNA-Analyse gewonnen werden können. Trotzdem spricht natürlich nichts dagegen, einen solchen Test durchführen und sich beraten zu lassen. Alleine durch diesen Test wird sich Ihr Wissen über das Thema Ernährung und Sport erweitern und Sie können damit wertvolle Ideen zur Ernährungsumstellung bekommen. Weiterhin können Sie die Erkenntnisse über unterschiedliche Stoffwechseltypen nutzen, indem Sie Ihren Körper einfach mal selbst beobachten. Probieren Sie verschiedene Ernährungsformen aus und achten Sie darauf, wie wohl Sie sich damit fühlen. Wenn es beispielsweise so sein sollte, dass Sie beim Verzicht auf Kohlenhydrate und einer stattdessen eiweiß- und fettreichen Ernährung ständig Kopfschmerzen haben, dann ist dies definitiv keine gute Ernährungsform für Sie! Ihr Körper braucht in diesem Fall ganz zwingend ausreichend Kohlenhydrate. Genauso ist es auch umgekehrt. Probieren Sie deshalb am besten selbst verschiedene Ernährungsformen aus und achten Sie dabei nicht nur auf die Zahl, welche die Waage zeigt, sondern auch darauf, wie wohl Sie sich fühlen. Wenn Sie eine Zeit lang genauer hinschauen, so können auch Sie die Ernährungsform finden, die am besten zu Ihrer DNA passt.